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2026年1月号
（材料）2人前 ・大根 1/4本・ゆずの皮 適量(チューブやわさびでもok) （A）出汁・水 500g・ペプチド出汁 大さじ1・塩 4g （ピリナッツ味噌）・ピリナッツ 大...
（材料） 2人前 ・パセリ 適量・ナチュレオ 大さじ1・牡蠣 6個・玉ねぎ 1/2個(薄切り)・ココナッツフラワー 20g・無塩バター 20g・生クリーム 100g・水 100g・ペプ...
2025年12月号
●たたき牛蒡 （材料） 約2人前 ・ごぼう 200g・ピリナッツ 大さじ3杯・ココネクタス 大さじ2・ナチュレハニー 大さじ1・お酢 大さじ2 （作り方） ①...
（材料） 5個分 ・無塩バター50g・ナチュレハニー40g・ハチミツ40g・塩ひとつまみ・卵 1個・ココナッツフラワー120g・ベーキングパウダー小さじ1・生クリーム50g・苺5個・ホ...
（材料）4人前 ・牛かたまり肉 300ｇ・ナチュレオ 小さじ1・にんにく（すりおろしておく） 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々※野菜はご家庭にあるものでOK・レタス 1玉(食べや...
2025年11月号
（材料）2人前 ・種無し柿 2個(柔らかめ)・いちじく 1個(皮を剥いて4等分)・シャインマスカット 2粒(半分にカット) (※家にあるフルーツでok)・無塩バター 10g・ナチュレ...
（材料）2人前 ・鯛の切り身 2切れ・カブ 200g・卵白 1個分・銀杏 2粒 (殻を剥いておく)・三つ葉 適量・水溶き片栗粉 大さじ3 ★出汁のあん （A)・水 400c...
2025年10月号
(材料）1人分・サーモン 100g・舞茸（しめじ） 1/2個・椎茸 2個・エリンギ 1/2個・バター 10g・ナチュレオ 小さじ2・ココネクタス 大さじ1・塩 適量・胡椒 適量・乾燥ローリエ...
（材料）1人分・イカ 100g・卵 1個・もやし 1袋・白菜 50g・椎茸 2個(家に余っている野菜でok)・ナチュレオ 大さじ2（炒め用）・ラー油 小さじ2・山椒（なければ胡椒） 適量・塩...
2025年9月号
(材料）1人分アボカド 1/2個鶏胸肉 100gブラックペッパー ひとつまみ玉ねぎ 1/4個大葉（千切りにしておく） 3枚ナチュレハニー 大さじ1塩 適量 （ドレッシング）ココ...
（材料）1人分・海老 100g・ブロッコリー 1/2房・ナチュレオ 大さじ1(炒め用)・海塩ピリナッツ 適量・酒 大さじ3 (スパイスソース)・ニンニク 1カケ（すりおろしておく）・生...
2025年8月号
（材料）1人分 ・アジ切り身 100g・水 250cc・梅干し 2個・生姜 1カケ（千切りにしておく） ※お好みで・天然ペプチドだし ひとつまみ・ココネクタス 大さじ2 （作り...
（材料）2人分・ズッキーニ 1本・パセリ（刻んでおく） 適量・粉チーズ 大さじ1・海塩ピリナッツ（砕いておく） 大さじ1・塩 少々・胡椒 少々（ドレッシング）・ココネクタス 50g・カプレオ...
2025年7月号
（材料）カップ4個分 ・無糖ヨーグルト 200g・生クリーム 100ml・ナチュレハニー 30g・レモンの皮（すりおろしておく） 1個分・レモン汁 大さじ2・粉ゼラチン 5g・水 大さじ2・...
（材料）3人分・ささみ 約300ｇ・大葉 5枚・オクラ 1袋（タレ）・すりごま 大さじ2・ココネクタス 大さじ1.5・醤油 大さじ2・ナチュレハニー 大さじ1/2・ペプチドだし 大さじ1・レ...
2025年6月号
（材料）3人分・ズッキーニ 1本・塩 少々・豚肉の薄切り 250g・はちみつ梅 20g★ペプチドだし 小さじ1★醤油 小さじ1/2★ナチュレハニー 小さじ1/2★ココネクタス 小さじ1★水 ...
（材料）マフィン型6個分・卵 2個・はちみつ（卵黄用） 15ｇ・はちみつ（卵白用） 20ｇ★ココナッツミルク 15ml★ナチュレオ 20ｇ★レモン汁 10ｇ★レモン表皮 1個分・ココナッツフ...
2025年5月号
（材料）2人分・鶏もも肉 2枚★酒 大さじ2★塩 適量★こしょう 適量・G-PURE 適量・ナチュレオ 適量（揚げ油）・レタス 適量 ＜タレ＞・長ねぎ 15cm（みじん切りにしておく）...
（材料）2人分・アスパラガス 5本・エリンギ 1パック・にんにく 1片（みじん切り）・ナチュレオ（焼き用） 適量・塩 少々・ペプチドだし 大さじ1・バター 10ｇ・ブラックペッパー 適量 ...
2025年4月号
（材料）2人分 ・鶏もも肉 1枚（約300ｇ） ・塩 少々 ・こしょう 少々 ・ナチュレオ（焼き用） 適量 〈照り焼きソース〉 ・しょうゆ 大さじ1.5...
（材料）4人分 ・長芋 約350ｇ ★水 50ml ★天然ペプチドだし 大さじ2 ★わさび 小さじ2 ・かつお節 適量 ・きざみのり 適量 （作り方...
2025年3月号
（材料）3人分 ・新ごぼう 1本 ・にんじん 1/2本 ・ナチュレオ 大さじ1（焼き用） ★醤油 大さじ1.5 ★ココネクタス 大さじ1 ★ナチュレハニー...
（材料）4人分 ・鶏むね肉 1枚（約300ｇ） ・新玉ねぎ 1/2個 ・アスパラガス 4本 ・じゃがいも 1個 ・ほうれん草 1束 ★ココナッツミルク 2...
2025年2月号
（材料）4人分 キャベツ大きめの葉 1/2個 〈タネ〉 ★挽き肉 350g ★玉ねぎ 1/2個 ★ココナッツミルク 大さじ4 ★ココナッツフラワー 10ｇ ...
（材料）4人分 ・カカオパウダー 15g ★ココナッツミルク 200ml ★生クリーム 200ml ・ナチュレハニー 大さじ2（お好みで調整） ・塩 ひとつまみ ...
2025年1月号
※レシピの紹介者は、有島実彩さん（北海道） （材料）マフィンカップ5個分 ・卵 2個 ・ナチュレハニー 10g ・ナチュレオ 20g ・バナナ 1本 ★G...
（材料） ・マグロ (刺身用ブロック) 250g ・生姜 1片 ★酒 大さじ3 ★しょうゆ 大さじ2 ★ナチュレハニー 大さじ2 ・ココジンジャーパイン 大さじ1...
2024年12月号
（材料）2人分 ・豚肩ロースブロック 1本 ・にんじん 1本 ・じゃがいも 1個 ・玉ねぎ 1個 ★メタボリクリープ 1パック ★ペプチドだし 大...
（材料）直径15cm １台分 〈クランブル〉（そぼろ状のホロホロした生地） ・ナチュレオ 40ｇ ・ココナッツフラワー 110ｇ ・ナチュレハニー 5ｇ ・シナモン...
2024年11月号
（材料）3人分 ・柿 1個 ・木綿豆腐 100g ★すりごま 大さじ1 ★ナチュレハニー 小さじ1 ★ココネクタス 小さじ1 ★しょうゆ 小さじ1 ・ピリナ...
〈材料〉 ・ココナッツミルク 1缶 ・レモン汁 大さじ1 ・バニラエキストラクト 少々 〈作り方〉 ①ココナッツミルク1缶を振って開封...
2024年10月号
株式会社 生活科学研究会「らいふ係」あて、書面または、メールにてお送りください。 出来上がりの写真やあなたの写真も同封ください。 採用された方にはプレゼント! ナチュレハニー1袋、...
〈材料〉8個分 ・かぼちゃ 250g ・ナチュレオ 20g ・はちみつ 20g ★ココナッツミルク 30g ★ラム酒 5g（お好みで） ・卵黄 適量 ...
（材料）6個分 ・さつまいも 110ｇ ・クリームチーズ 30ｇ ・黒ゴマ 適量 ☆卵 1個 ☆ナチュレオ 100ｇ ☆ナチュレハニー 20ｇ ☆ココナッツ...
2024年9月号
＼疲労回復効果がある、ビタミンCが豊富！／ （材料）4人分 ・ゴーヤ 1/2本 ・塩 少々 ・塩こしょう 少々 ・豚バラ薄切り肉 150g ・卵 2個 ・ペ...
＼濃厚クリーミー／ 〈材料〉3人分 ・さつまいも 300ｇ ★バター 10ｇ ★水 250ml ★ココナッツミルク 120ml ★ペプチドだし 大さじ1 ★...
2024年8月号
＼今流行り！夏にぴったりのデザート／ （材料）1人分 ・ヨーグルト 200ｇ ・ココナッツミルク 40ｇ or ・カカオパウダー 10g （トッピ...
＼ガツンとメイン料理／ 〈材料〉3人分 ◎合い挽き肉 350ｇ ◎塩こしょう、ナツメグ、ブラックペッパー 各少々 ◎ココナッツフラワー 大さじ2 ◎卵 1個 ...
2024年7月号
（材料） 直径7㎝ドーナツ型×7個分（シリコン型を使用） ・ココナッツフラワー 80g ・カカオパウダー 30g ・ナチュレハニー 30g ・重曹 3.5g ・...
【きゅうりとえびのさっぱり和え】※プライマルマーク無し 〈材料〉2人分 きゅうり１本 塩 少々 海老 ８尾 ☆しょうが 1/2片（すりおろしておく） ☆し...
2024年5月号
〈材料〉2～3人分 ・ゆでだこ 約100ｇ ・新玉ねぎ 1/2個 ・人参 1/3個 ★カプレオ 大さじ1 ★ココネクタス 大さじ1 ★粒マスダード 小さじ1（お好...
（材料） 2人分 ・長いも 400ｇ ・明太子 1本 ・ペプチド出汁 大さじ1 ・ナチュレオ（揚げ油）適量 〈トッピング〉 ・ブラックペッパー 少々 ・ピリ...
2024年4月号
（材料） パウンドケーキ型1台 ・キャベツ 1/4個 ・玉ねぎ 1個 ★ココナッツミルク200 ml ★卵 3 個 ★塩 小さじ 1/4 ...
〈材料〉マフィンカップＳサイズ（底径4×高さ3.5cm) 10個分 ★水切り無糖ヨーグルト 130ｇ ★ナチュレハニー 25ｇ ・いちご 小さめ6個（パックの半分くらい） ・...
2024年3月号
レシピの紹介者は桑原真莉子さん（神奈川県） （材料）（約10個分） ・ココフレーク 75g ・ナチュレオ 30g（溶かして常温にしておく） ・ナチュレハニー 30g ・...
