ファスティング・スタートガイド
参考メニュー
準備(下準備)
ココナッツヨーグルト
ケトパン
ボーンブロススープ
準備(調味料)
ネクタスドレッシング
マヨネーズ
オランデーズソース
ワサビネクタスソース
DAY 1
朝:ココフレ+キウイ
昼:イチゴミルク
夕:ローストビーフ
DAY 2
朝:ココフレ+イチゴ
昼:ケトパンケーキ
夕:鶏の唐揚げ
DAY 3
朝:ココフレ+リンゴ
昼:カカオスムージー
夕:サーモンソテー
DAY 4
朝:ココフレ+ブルーベリー
昼:バナナナッツスムージー
夕:エッグオンハンバーグ
DAY 5
朝:ココフレ+ラズベリー
昼:ブルーベリースムージー
夕:オイル鍋
DAY 6
朝:ココフレ+プルーン
昼:チョコバナナスムージー
夕:ポークピカタ
DAY 7
朝:ココフレ+バナナ
昼:アボカドスムージー
夕:サーロインステーキ
スープ
スタンダード
ハーブソルト
カレースープ
ミネストローネ
その他
魚介のアヒージョ
3つの食事法
ケトジェニック食
ファスティング
プライマル食
わさびネクタスソース
和風テイストなソース
【材料】
ココネクタス 100㎖
カプレオ 大さじ4
おろしわさび or 粉わさび 小さじ1/2(お好みに合わせて調整)
酢 大さじ3
醤油 大さじ1
塩 小さじ1/4
あらびき胡椒 適量
【手順】
全ての材料をよく混ぜ合わせれば出来上がり
カプレオを使用していますが、お味的にはナチュレオの使用をオススメ。1回で食べきる分量で作りましょう。
お問合せ先
株式会社 生活科学研究会
TEL:092-413-2460
info@skk21.co.jp
〒812-0004
福岡県福岡市博多区榎田2-3-23