keton yaki
ケトン焼き
脂質: 54.3g 糖質: 15.8g タンパク質: 33.1g （1人分あたり）
材料
（5人分）
ナチュレオ
大さじ5
キャベツ（千切りにする）
1個
もやし
1袋
卵
10個
豚バラスライス
500g
あたりめ（スルメサキイカ）
1袋
かつおぶし
お好み
青のり
お好み
塩
適量
グラスフェッドバター
50g
水
60ml
作り方
1
① 卵5個を割り、水を小さじ2ほど入れ混ぜる。
2
② フライパンにナチュレオ大さじ5を入れ、火にかけて①を入れる。
3
③ ②に千切りしたキャベツ、もやし、スルメサキイカを全体均等に入れる。
4
④ ③に豚バラをのせる。※全体の蓋になるように置く。
5
⑤ 卵5個を割り、水を小さじ2ほど入れ混ぜる。
6
⑥ ④に⑤を全体にかける。
7
⑦ ひっくり返してキャベツがしずむまで待ったら火を止める。
8
⑧ お好みの量の青のり、かつおぶし、塩をかけ、グラスフェッドバター10gをのせたら完成。
ポイント
★美味しくするポイント★
※カプレオマヨネーズをかけても美味しいですよ♪