あなたのレシピ

牡蠣グラタン

ふろふき大根

ローストビーフリース風サラダ

（材料）4人前 ・牛かたまり肉　　300ｇ・ナチュレオ　　小

サンタマフィン

（材料）　5個分 ・無塩バター50g・ナチュレハニー40g・ハチ

おせち5品盛

鯛の蕪蒸し

（材料）2人前 ・鯛の切り身　2切れ・カブ　200g・卵白　1個

柿のシナモンバター焼き

イカと卵ともやし中華炒め

（材料）1人分・イカ　100g・卵　1個・もやし　1袋・白菜　5

サーモンとキノコのホイルバター

海老とブロッコリーのスパイスソース

（材料）1人分・海老　100g・ブロッコリー　1/2房・ナチュレ

アボカドと茹で鶏サラダ

ズッキーニのカルパッチョ

（材料）2人分・ズッキーニ　1本・パセリ（刻んでおく）　

アジの梅煮

（材料）1人分　・アジ切り身　100g・水　250cc・梅干し　2個

無限ささみ

レモンヨーグルトムース

（材料）カップ4個分　・無糖ヨーグルト　200g・生クリーム

レモンのカップシフォンケーキ

（材料）マフィン型6個分・卵　2個・はちみつ（卵黄用）　

豚肉とズッキーニの梅肉ソース

（材料）3人分・ズッキーニ　1本・塩　少々・豚肉の薄切り

アスパラガスとエリンギのガーリック炒め

油淋鶏

長芋わさび

（材料）4人分 ・長芋　約350ｇ ★水　50ml ★天然ペプチドだ

マスタード照り焼きチキン

（材料）2人分 ・鶏もも肉　1枚（約300ｇ） ・塩　少々 ・こ

春野菜のミルクスープ

新ごぼうとにんじんのきんぴら

（材料）3人分 ・新ごぼう　1本 ・にんじん　1/2本 ・ナチュ

濃厚いちごショコラプリン

ひき肉とキャベツのミルフィーユ

マグロの角煮風

（材料） ・マグロ (刺身用ブロック)　250g ・生姜　1片 ★酒

プロテインバナナ蒸しパン

豚肉のオーブン焼き

（材料）2人分 ・豚肩ロースブロック　1本 ・にんじん　1本

アップルキャラメルチーズケーキ

（材料）直径15cm １台分  〈クランブル〉（そぼろ状のホロ

ココナッツクリームチーズ

柿の白和え

スウィートパンプキン

さつまいもとクリームチーズのマフィン

（材料）6個分 ・さつまいも　110ｇ ・クリームチーズ　30ｇ

【ゴーヤチャンプル】　

【さつまいも和風冷製ポタージュ】　

グリークヨーグルト　

梅のみぞれハンバーグ　

ナチュレオドーナツ

（材料）　直径7㎝ドーナツ型×7個分（シリコン型を使用）

じめじめとした梅雨にピッタリのさっぱりレシピ♪

新玉ねぎとたこのマリネ

〈材料〉2～3人分 ・ゆでだこ　約100ｇ ・新玉ねぎ　1/2個 ・

だし香る長芋と明太子の和風ポテトサラダ

（材料）　2人分 ・長いも　400ｇ ・明太子　1本 ・ペプチド

【いちごヨーグルトケーキ】

〈材料〉マフィンカップＳサイズ（底径4×高さ3.5cm)　10個分

【ココナッツミルクのキッシュグラタン】

【かぼちゃチョコケーキ】

〈材料〉18㎝パウンド型1台 ・かぼちゃ　150ｇ ・ナチュレハ

【ココフレーククッキー】