現代の生活は、長時間座る場面が増えています。
パソコン作業やスマートフォンの使用、テレビ視聴などが続くと、体は同じ姿勢のまま固まりやすくなります。
大切なのは、まとめて運動することよりも、こまめに体勢を変えることです。
立ち上がって伸びをする、肩を回す、数分だけ歩く。
小さな動きでも、体の感覚がリセットされます。
ストレッチも、長時間のセットにする必要はありません。
1分でもよいので、回数を増やす方が続けやすくなります。
座り時間が長い日は、体を戻す時間を意識的につくる。
それが、無理なく続くセルフケアになります。